アシュタンガヨガ体験会&ゼンダラワークショップ

アシュタンガヨガビジナークラス&ゼンダラワークショップを

9月28日(月)に行います!

 

アシュタンガヨガ ~ 詳しくはこちらを⇒★

横須賀で受けることの難しいアシュタンガヨガ。
普段は横浜の神奈川区で活動されている岩田まり先生と、

私の2人体制で体験会をやります!

 

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左が岩田まり先生、右が私です

 

岩田 マリ先生のクラスは
穏やかさとしなやかさと強さをひたひたと感じるクラスです

 

アシュタンガヨガは、運動量が多くてハード、
難しいというイメージのある方、このクラスは違いますよ!

 

たくさんのポーズがあるアシュタンガヨガですが、

基本となる太陽礼拝を初め、自分に合わせたペース

で進んでいけます。

 

アシュタンガヨガの特徴は、ゆったりとしたヨガとは違い
呼吸と併せて途切れることなく、流れるような動きを
していくところにあります

 

有酸素運動の効果が高いヨガで
ダイエットや新陳代謝アップに最適です!

 

アシュタンガヨガのビギナーの方はもちろん

ヨガが初めての方も大歓迎です♪

 

point太陽礼拝とは?

太陽礼拝A 説明付き動画こちら

太陽礼拝A 説明なし音楽付き動画こちら

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体全身を温め脂肪を燃やし、筋肉や関節をほぐして緩める効果があります

天を仰ぐように、両手を高く上げることで上半身の運動になり、前屈することで、股関節や膝関節にまたがる大きな筋が伸びて血行を良くします。全身に太陽の新鮮な恵みを受け入れるイメージで、呼吸を意識しながら一連の流れを行います

これだけを繰り返しても、かなりの効果があります。初めての時は、1回だけでも汗がじんわり出てくるくらいですよ

脂肪燃焼、体力増進、姿勢改善、美肌効果、冷え性改善

など様々な効果を期待できます

 

 

これさえ覚えたら、体も心もすーっきり!
アシュタンガヨガビギナークラス体験会

 

体験会 : 9月28日(月)10:15~11:30

料金   : 2000円    

※この日に入会希望者は入会金2500円

 

そして、アシュタンガヨガを楽しんだ後には
『描く瞑想』と言われる
ゼンダラのワークショップです

 

あまり聞いたことがないかもしれませんが
この ゼンダラ とっても奥が深いのです

 

 

point ゼンダラとは

「ゼンダラ」はゼンタングルの円形バージョンで、

「ゼンタングル」+「曼荼羅」です

 

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ゼンタングルとは、簡単なパターンを繰り返し書いて

組み合わせていくだけで楽しめるアート技法です

絵心はいりません!

 

point 効果

同じパターンを書いていくことで、

作業に没頭し、他のことを考えなくなります

結果、頭はリラックス状態に

それは正に、「描く瞑想」と言われています

 

point ヨガとの違い

瞑想状態、リラックス状態を引き出すのは

ヨガと同じですが、ヨガはヨガマット

ゼンダラは紙とペン

 

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身体を動かすのが苦手な方も、

ヨガはまだ興味がないけどアートは好き!

という方にも楽しんでいただけます

 

 

アシュタンガヨガで同じ動作を繰り返すのにも似ていますね

 

出来上がったゼンダラは、額に入れたり
壁に飾ったり、インテリアとして取り入れていただけます

 

また、気分によって仕上がりも変わるので
違う日に描いて違いを眺めるのも良いですね

 

心に向き合い、自分のためにステキなアートを作ってみませんか?

 

 

描く瞑想   ゼンダラワークショップ

日時  :同日 9月28日(月)11:40~12:30
料金 :1800円   

※ヨガ体験会とセットの場合は1500円
※この日に
入会希望者は入会金2500円

 

 

また、ワークショップ終了後に
ランチ会を希望の方は、

絶景とともに
横須賀美術館アクアマーレで
ご一緒しましょう

 

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ランチ会  13:00~14:30くらい
横須賀美術館アクアマーレ
http://www.acquamare.jp/

 

1日で両方楽しめちゃうので
気になっていた方や
興味をひかれた方は
ぜひぜひ、ご参加くださいね~

 

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