ヨガ 体験レッスンのご案内

横須賀 浦賀 キヨフジダンス&ヨガスタジオ主宰の
清藤美智子です。

体験レッスンの予約をする前って、
どんな雰囲気なのか気になりますよね。

キヨフジダンス&ヨガスタジのヨガクラスは
少人数で
アットホーム。

 

ぎゅうぎゅう詰めで隣の人と手が触れてしまうことや
講師が見えないことや
アドバイスやポーズを直してもらえないということなどありません。

 

ご自分に向き合い
のびのびとヨガをし

着実にからだと心が進化していきます。


生徒さんは30代から60代の方が中心で
最高齢は73歳のサーフィーの男性です!

 

その方は左側。
からだが硬い、運動苦手と言っていた方と2人で
ヘッドスタンドできました!

みなさま
明るく和気あいあいとした雰囲気です。

「ヨガが初めてなんだけど、、、」

「体、かたいんだけど、、、」

「運動不足だけどついていけるかな?」

「人見知りだから新しいところになじめるかなぁ」

「この年だけど、やれるもの?」

「ついていけなくて周りの方に迷惑をかけてしまったらどうしよう」

「男だけど、女の人の中でやれるかな?」

そんな心配も
全く不用です。

 

通われているうちに
自分に向き合うことで
気にならなくなります。

わがスタジオのヨガは

よく雑誌で見るようなアクロバティックで
柔軟性を極めたポーズの追求よりも

自分自身のからだと心が
健やかで
前向きで
あるべき姿で美しくなっていくように

そして自分もまわりも
大切に愛していけるように

からだと心を整えていきます。

 

結果、
姿勢が改善され
若々しくなり
ダイエット効果も期待できます。

もちろん入り口がこちらからで
結果、穏やかで満ち足りた気持ちと強い軸を持つことになるという順番でもいいのです。

 

さぁ、ご自分にはどんなヨガが合っているのか。
何から始めたらいいのか。

わがスタジオのクラスをご紹介します。

 

アクティブに身体を動かす「動」のクラス

 

<アシュタンガヨガビギナー>月曜10:15〜11:30

アシュタンガヨガとは、インド・マイソールでパタビジョイス氏によって現代に広められ、伝えられているヨガスタイルです。
流れのなかで動作と呼吸を連動させて行うヨガです。
動きは一見ダイナミックですが、呼吸と連動することによってごく自然に体が動くようになります。

たくさんのポーズがあるアシュタンガヨガですが、基本となる太陽礼拝を初め、自分に合わせたペースで進んでいけます。

 

〈太陽礼拝ヨガ〉水曜10:00〜11:00

太陽礼拝を中心としたヨガです。
(パワーヨガ初級ですが、クラス名は太陽礼拝ヨガとしています)

フロー(流れ)を大切にしながらも、解剖学の観点を取り入れて、補助具も使いながら個々の体に対応し、柔軟性を助けながら進めていきます。

足の置き方、手の置き方、肩甲骨の使い方、骨盤の立て方、床をどう押すか、など丁寧にお伝えし、
ポーズを深めていきます。

 

〈ハタヨガ〉木曜9:15〜10:30 金曜19:30〜20:45

多くのヨガの流派の元になっているのが「ハタヨガ」です。ヨガの王道なので、初めてヨガをするなら、ハタヨガからやってみることをオススメします。

ハタとはサンスクリット語です。ha(ハ)は太陽、tha(タ)は月を意味します。太陽と月は、陽と陰、男と女、上と下、理想と現実、心と身体など世の中の相対するものの代表的な存在です。ヨガという言葉には「結ぶ」という意味があります。ハタヨガとは相対する2つのものを結びつけ、調和させバランスをとることを原則としたヨガなのです。

一つ一つのポーズをゆっくりとしたペースで深めていきます。
初心者の方も快適にポーズをとることができるようになりますし、経験者の方は新たなアプローチによりヨガを深めていくことができます。

 

身体をほとんど動かさない「静」のクラス

 

〈陰ヨガ〉水曜20:00〜21:00

頑張らないヨガ。何もせず、力を抜いて自分を見つめるヨガ。

座位のポーズ中心にひとつのポーズを三分から五分ほどホールドし、筋肉より骨や結合組織に効かせ、経絡に働きかけるヨガ。

からだを動かす強度は低いのですが、股関節まわりをよくほぐし、疲れた心の回復にもとても効いていくヨガです。

*水曜日のみ会員以外も2,000円で単発参加可

 

〈リストラティブヨガ〉予約制

リストラティブヨガとは様々なプロップス(ブランケットやボルスター、ブロック、ベルトなどポーズを補助する道具類)を使いながら心身を深くリラックスさせ健康を回復するために作られたヨガです。

積極的なリラックス”によって、私たちの心と身体を深いリラックス状態へと導いてくれます。

脳の働きを鎮めて精神を深く安定させ完全なリラクゼーションを作り出してくれるのです。

セミプライベートクラス 60分 2名の場合1人3,000円

プライベートクラス 1名だと5,000円

 

「静」のクラスは
からだが固いという方、
体力に自信がないけどなんとかしたい方、
身体のコンディションで悩んでいる方に
特にオススメです。

 

ご予約お待ちしています。

体験レッスンは随時受付中です。

水曜10:00〜11:00 20:00〜21:00のクラスは2,000円で
何度でもご参加できます。
他のクラス(75分)は、体験1000円(1回のみ、2回めは2,000円)です。

 

体験レッスンのご予約はこちらから