夜のクラスのときって、いつ何を食べればいい？【横須賀・ヨガ教室】

この前、バレエの生徒さんからオーストリアの美味しいチョコレートをお土産にいただきました❤️

 

 

そのままでももちろんいいけど、

夜21時過ぎまでクラスでご飯食べられない夕方に
美味しい天然酵母のバケットを軽くトーストして、
挟んで食べるの✨✨

 

 

パンのあたたかさでチョコもほんのり溶けて
ざわざわした夕方に極上の気分なのだ✨✨

 

 

 

 

さて、、、前置き長くなりましたがw

 

 

夜のクラスのときって

いつ、何を食べていいかわからないという声も聞くので。

 

 

ヨガクラスのときは

基本クラスの前2時間は食べない方がよいのです。

 

が、

20時半過ぎに終わり

帰ってからだとお腹空いて😅って方は、、、

 

 

 

夜のクラス終わってからは炭水化物は基本食べないで
夕方のうちに軽く。

 

クラス後はスープで栄養補給。

 

 

野菜やタンパク質(私は鶏肉や豚肉、豆腐や卵など)を

とれるよう色々入れてます。

 

あとは

スープに飽きたら炒めたり、煮たりするけど
スープは作っておくと楽なので

特に冬は出番多いです。

 

夜遅くてもすぐ食べられるし、腹持ちもよく、
体もあったまる。

 

 

夜のクラスに出る方(バレエやダンスも基本同じ)
よかったら参考にしてみてくださいね。