夜寝る前のリラックスヨガ動画【陰ヨガ】

【こんな時だからこそ！おこもり生活をヨガで楽しもう❣️】

 

お客様のリクエストにお応えして

初めて【陰ヨガ】の動画を撮ってみました。

 

アクティブなヨガに対して、陰ヨガは、なるべく筋力は入れず力を抜いて、リラックスするヨガ。

 

 

座位で一つのポーズを3〜5分ほどやりながら、自分を見つめるヨガです。

 

 

夜寝る前にゆったりとした気分でやるのがオススメです。

 

https://youtu.be/BBs-RS0nHGQ

 

 

 

こちらのお客様は

プライベートヨガで90分

前半アクティブなパワーヨガと

後半リラックスの陰ヨガで

たくさん動かした分、リラックスも深められました。

 

 

 

【ご感想】

●前半の陽ヨガ(陰ヨガに対して動きのあるヨガを陽ヨガといいます)

とってもアクティブ！季節柄もあるのか、窓を開けてやっていてもじんわり汗が出てきます。

全身の筋肉を余すところなく使えている感じがするので、自粛期間中の運動不足解消にももってこいですね！

 

●後半の陰ヨガ

自分の中にあるヨガのイメージは、どうやらこちらだったようです(ﾟ∀ﾟ)

陽ヨガとは対照的に、筋肉を使わないよう脱力させていきます。

リラックス&安眠効果があるのも見逃せません♪

 

 

 

 

↓↓

ご感想ありがとうございました。

 

陰ヨガ、だいぶ気に入っていただけたようです✨

 

🌟オンラインヨガも会員様以外にも始めました🌟

 

【レッスン内容】

 

●ヨガ(ジェントルからアクティブまで3段階)

※陰ヨガはジェントル、パワーヨガはアクティブ、ハタヨガ、太陽礼拝はミディアムです。

 

火曜10:00〜10:40 太陽礼拝

水曜10:00〜10:40  ハタヨガ

       14:30〜15:30  パワーヨガ初級(アクティブ)

       20:00〜21:00  陰ヨガ(ジェントル)

木曜9:00〜10:15    ハタヨガ

金曜19:30〜20:45   ハタヨガ

土曜9:00〜10:00    ハタヨガ

火曜から土曜、毎週同じ時間に行います。

 

初心者歓迎です！

 

やり方間違えてやっていても効果半減、またはゼロ、時には体を痛めてしまうこともあるので

一度基本を押さえておくと、パフォーマンス力は2倍、3倍です👍

 

 

ヨガ以外にも

 

●バレエエクササイズ

バレエ の表現やダンス部分でなく、

エクササイズとしてのバレエ を学びます。

バーのかわりに壁や手すり、椅子などをご用意していただきます。

バレエをやってみたかったけれど、できなかった人もこの機会にいかがでしょうか。

(火)17:00〜18:00

毎週火曜同じ時間に行います。

 

●コンテンポラリーダンス

床でのストレッチから立位でのエクササイズ、定点でのムーブメント、簡単な振付までやっていきます。

(木)13:00〜14:00

毎週木曜同じ時間に行います。

 

 

どのクラスも畳一畳分ほどあれば大丈夫です。

 

 

【レッスン費用】

●グループレッスン

⚪︎40分1300円

⚪︎60分2000円

⚪︎75分2500円

 

 

【お支払い】＊ゆうちょ、銀行振込み、paypayまたはpaypalとなります。

 

 

 

考えてみると

スタジオに通うのは

男性には勇気のいることだったかもしれないのに

その枠も、オンラインではなくなるってことですねー。

 

男性も、外側の固い鎧を外して

ご自分の柔らかい部分を見つめる時代なのかもしれません。

それに運動が苦手な方も、他の人の目を気にせず、ご自分のペースでできますし、

オンラインならではの良さもありますね。

 

お待ちしています。

 

 

 

平日11時からのフェイスブック太陽礼拝5回ライブ。

みなさんもよかったらご一緒に。

 

ライブの調子がよければ、14時にYouTubeでシェアしています。

太陽礼拝説明はこちら

https://ameblo.jp/michi-dance-yoga/entry-12175816407.html

 

太陽礼拝にもう少しプラスして何かやりたい方は

YouTubeその他に

【3分でわかる！−7歳ヨガ動画】を載せてますので

やってみてくださいね😊

https://youtu.be/ZlUs28R2_VA

チャンネル登録もぜひお願いします❤️

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あきらめないで、自分をどんどん表現して、

やりたいことをバンバン実現する女性をサポート！

 

 

🌈世界を旅するダンサー＆ヨガ講師　あきらめ癖改善セラピスト・清藤美智子🌈