【3分でわかる−7歳❣️ヨガ動画】 オンライン生活には目の疲れ、首、肩こりと股関節まわりをケア

【3分でわかる−7歳❣️ヨガ動画】オンライン生活には

目の疲れや首こり、肩こり、股関節まわりをケア

 

 

【目の疲れ、首、肩まわりのコリに効くストレッチとうさぎのポーズ❢】

 

 

オンライン生活で一日中パソコンやスマホを見ている方も多いのではないでしょうか？

長時間のパソコンやスマホ作業は目を酷使し、首にも負担をかけ、肩こりにもつながります。

目の疲れ、首、肩まわりのコリは、ためないようにしましょう！

こまめにストレッチしてあげてくださいね。

ストレッチはオフィスでもできますよ。

百会のツボを刺激するうさぎのポーズは、偏頭痛にも効きますし、肌荒れ、顔のくすみ、抜け毛、ストレス解消にも効果があるんです！

腕を背中の方で組むと、肩甲骨まわりをほぐし、

肩こりにも効きますよ❣️

https://youtu.be/_PvaGLPjZYs

 

 

 

 

【骨盤まわりをゆるめ、股関節を柔らかくする両足ハトのポーズ】

 

 

https://youtu.be/i_sxCgKvWu0

 

オンライン生活で椅子に座ったままの時間が長く

骨盤まわりがかたまりやすい今。

そのままにしておくと

腰痛やヘルニアになりやすく

本来持っているゆるやかなS字の背骨も

くずれて

猫背にもなってきます。

まずは

骨盤まわりをゆるめて

股関節を柔らかくしていきましょう。

両足のハトのポーズ。

難易度高いと感じる方は

片足のハトのポーズからどうぞ❣️

https://youtu.be/ohf4–gFhPw

 

 

 

🌈世界を旅するダンサー＆ヨガ講師　あきらめ癖改善セラピスト・清藤美智子🌈