超簡単！朝の目覚めばっちりヨガ

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超簡単！朝の目覚めばっちりヨガ

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2020/01/14 超簡単！朝の目覚めばっちりヨガ

 

今日は目覚めのヨガをお知らせしますね。
 
ヨガというより、伸びのようなもの。
 
 
写真はヨガマットの上でやっていますが、
実際はベッドの上でやっています
それくらいのゆるさでオッケー
カーテンと窓を開け
構えず、ぜひやってみてくださいね
五分もかからない、簡単な動きですが
これやると
目覚めばっちり
アーユルヴェーダ的に
ヴァータ(風)
ピッタ(火)
カパ(水)
を整えていくのです
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①まずは、手を組んで大きく伸び～！
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②両脇を伸ばします。アルファベットのC
をイメージして
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③右膝を胸に引き寄せます。

股関節の力を抜き、左足は長～く伸ばして。
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④曲げていた右足を左に倒し、左手で押さえ、

右肩から指先まで伸ばして、首は右に向けましょう。反対も同様に。
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⑤膝を立てて胸から上を下ろし、

お尻は上のまま背中上部の力を抜いて、
胸を開いていくのですイメージで。
さあ、ばっちり目覚めました
一日の始まりをすっきりと！
ぜひ明日からやってみてくださいね。
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