春までに作るくびれヨガ！みんなで楽しく実施しました【銀座deヨガ】

🌟なかも外も−7歳！自分をまるごと愛する銀座deヨガ🌟
春までに作るくびれ編。

 

 

今日は、
呼吸法3種類。

 

腹式呼吸、胸式呼吸、カパラバディ。

 

それからインナーマッスルである腹横筋、

脇腹にかかわる腹斜筋、

アウターマッスルである腹直筋、

それぞれに効かせるヨガやプチトレーニングを行いました❣️

 

 

 

ねじりポーズや
脇を伸ばすポーズ
腕を使って体を保持するポーズが多かったですね。

 

やりっぱなしでなく、伸ばしたりほぐしたり、
リラックスも大切なので
後半ば坐位のポーズをゆっくりと。

 

 

 

どんなテーマでも
根底に流れているものは同じ✨✨
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「ヨガは自分と仲良くなる方法」

「人と比べない。
過去の自分と比べない」

「今、ここ、自分と向き合う練習」
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今日も【穏やか×力強い×楽しい】エネルギーが流れていました

 

 

 

この写真、カメラ目線にしたら
ヨガのポーズというより
ショーのポーズになってしまったのだけが
あちゃー😣でしたがww

 

(ほんとは後ろ足のかかとを見る)

 

 

 

ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました❣️

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🌟2月の銀座deヨガ情報🌟

2/13(木)14:10〜15:40
2/21(金)10:10〜11:40
2/25(火)10:10〜11:40
2/27(木)14:10〜15:40

 

 

場所の詳細はまた追ってお知らせします！

 

 

料金:3月まではモニター価格‼️
(ご感想をSNSで投稿していただくか
メールで送っていただきます)

90分で少人数制(7名以下)
なんと2000円❣️

 

 

横須賀スタジオと違い、毎週同じ曜日や時間にできないので

アフターフォローばっちり。

 

その日の復習動画をお送りします❣️

 

 

 

 

どうぞお気軽に✨✨