【3分でわかる！−7歳ヨガ動画】 サルバンガーサナ(肩立ちのポーズ)

【3分でわかる！−7歳ヨガ動画】

 

今日は逆転のポーズ！
サルバンガーサナ(肩立ちのポーズ)

おうちにいる今だからこそ！
これやってみてほしい。

 

 

運動不足、首肩バリバリ。
むくみやたるみも気になるのでは？

 

 

 

これね
血行にもいいし、たるみにもいいし、むくみにも
肩こりにもいいし、内臓を活性化するし、、、

 

なんたってヨガのポーズの女王と言われてるんだから❤️

 

 

 

ちなみに王様は、シルシャーサナ(ヘッドスタンド)

 

こちらはなかなか初心者には難しいので、
まずはそれに近い肩立ちのポーズを。

 

 

 

逆転は、ヨガならでは。

なかなか器具を使わなければ、逆立ちに近い状態はできないですよね。
それをヨガマットの上で、からだ一つでやるのです。

 

 

 

基本形と
【なかなかお尻が上がらない人向けのバージョン】と
【もっとポーズを深めたい人向けバージョン】と
３つご紹介しています❣️

 

平日11時からの太陽礼拝5回ライブ配信と合わせてやるといいですよ✨(今週火曜はお休み)

 

 

注意事項もよく見てやってみてくださいね👌

 

 

 

 

 

 

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🌟今週のオンラインヨガ🌟

 

【レッスン内容】
●ヨガ(ジェントルからアクティブまで3段階)
※陰ヨガはジェントル、パワーヨガはアクティブ、ハタヨガ、太陽礼拝はミディアムです。

火曜10:00〜10:40 太陽礼拝
水曜10:00〜10:40 ハタヨガ
14:30〜15:30 パワーヨガ初級(アクティブ)
20:00〜21:00 陰ヨガ(ジェントル)
木曜9:00〜10:15 ハタヨガ
金曜19:30〜20:45 ハタヨガ
土曜9:00〜10:00 ハタヨガ

火曜から土曜、毎週同じ時間に行います。

 

 

【レッスン費用】 ●グループレッスン

⚪︎40分1300円

⚪︎60分2000円

⚪︎75分2500円

【お支払い】＊ゆうちょ、銀行振込み、paypayまたはpaypalとなります。

 

初心者歓迎です！
やり方間違えてやっていても効果半減、またはゼロ、時には体を痛めてしまうこともあるので
一度基本を押さえておくと、パフォーマンス力は2倍、3倍です👍

 

 

【お支払い】＊ゆうちょ、銀行振込み、paypayまたはpaypalとなります。

考えてみると
スタジオに通うのは
男性には勇気のいることだったかもしれないのに
その枠も、オンラインではなくなるってことですねー。

男性も、外側の固い鎧を外して
ご自分の柔らかい部分を見つめる時代なのかもしれません。

それに運動が苦手な方も、他の人の目を気にせず、ご自分のペースでできますし、
オンラインならではの良さもありますね。

 

 

 

 

●ヨガのマインドについて

●おうちヨガを充実させる方法
①ヨガウェアについて
https://ameblo.jp/michi-dance-yoga/entry-12590508026.html

② いろんな方法について
https://ameblo.jp/michi-dance-yoga/entry-12591084411.html

チャンネル登録もぜひお願いします❤️

 

 

 

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あきらめないで、自分をどんどん表現して、
やりたいことをバンバン実現する女性をサポート！

🌈世界を旅するダンサー＆ヨガ講師　あきらめ癖改善セラピスト・清藤美智子🌈