YouTube 【3分でわかる−7歳❣️ヨガ動画】オンライン生活であなたの骨盤は大丈夫？ 骨盤まわりをほぐし整え、背中をしなかやかにするキャットカウポーズ

【3分でわかる−7歳❣️ヨガ動画】オンライン生活であなたの骨盤は大丈夫？ 骨盤まわりをほぐし整え、背中をしなかやかにするキャットカウポーズ

https://youtu.be/wkGTbbSWmKI

オンライン生活で座りっぱなしだと

骨盤は後傾し、背骨はまーるくなり

猫背になりやすいし

腰痛、肩こり、首こりになりやすく

内臓にもよくないです！

骨盤まわりをほぐし整え

背中をしなやかにする

キャットカウポーズ。

ぎっくり腰になる前の腰痛にも効果的です😊

お気軽にやってみてくださいね✨✨

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【こんな時だからこそ！おこもり生活をヨガで楽しもう❣️】

パワーヨガ　入門

https://youtu.be/Btu8RLUFm7U

❶『腎』に効かせるポーズ2種。

https://youtu.be/BBs-RS0nHGQ

❷『肝』に効かせるポーズ2種

https://youtu.be/ohf4–gFhPw

❸『肝』に効かせるポーズ1種と

『おうちヨガにいいグッズ』

https://youtu.be/b2uyWyfftJQ

アクティブなヨガに対して、陰ヨガは、なるべく筋力は入れず力を抜いて、リラックスするヨガ。

座位で一つのポーズを3〜5分ほどやりながら、自分を見つめるヨガです。

夜寝る前にゆったりとした気分でやるのがオススメです。

●ヨガのマインドについて

https://youtu.be/G1AHtoekljs

●おうちヨガを充実させる方法　

①ヨガウェアについて

https://ameblo.jp/michi-dance-yoga/entry-12590508026.html

② いろんな方法について

https://ameblo.jp/michi-dance-yoga/entry-12591084411.html

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https://ameblo.jp/michi-dance-yoga/entry-12277931564.html

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