【3分でわかる−7歳❣️ヨガ動画】 背中、腰、太もも裏をストレッチ！片足前屈のポーズ

先週からスタジオも復活し、コロナウィルス対策をしながら

三密を避け、手洗い、除菌、消毒、換気、マスクで

ヨガクラスをやっています！

 

さて、スタジオのクラスでもよくやる

片足前屈のポーズ(ジャーヌシルシャーサナ)。

 

 

背中や腰、太ももの裏をストレッチし、

下腹部内臓のマッサージ効果があり、消化促進、毒素排出効果があります。

また心を落ち着かせ、リラックス効果があります。

 

 

動画はこちら

https://youtu.be/Mu3VT6sVB8k

別名「頭を膝につけるポーズ」ですが、ヨガの前屈は全て、頭から前に倒していくのは背中が丸くなり骨盤は変わらないのでNGで、骨盤を前傾させて背中を伸ばしながら前屈するのが正解です。

骨盤を前に傾けるのが難しい方は、クッションやブランケットなどをお尻の下に敷いて、座面を上げてやってみましょう(^^)

 

 

 

こんな時だからこそ！

免疫力を上げて内側から体を改善しませんか？

 

ヨガクラス体験のご案内はこちら

 

https://ameblo.jp/michi-dance-yoga/entry-12293912922.html

 

 

 

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【こんな時だからこそ！おこもり生活をヨガで楽しもう❣️】

パワーヨガ　入門

https://youtu.be/Btu8RLUFm7U

❶『腎』に効かせるポーズ2種。

https://youtu.be/BBs-RS0nHGQ

❷『肝』に効かせるポーズ2種

https://youtu.be/ohf4–gFhPw

❸『肝』に効かせるポーズ1種と

『おうちヨガにいいグッズ』

https://youtu.be/b2uyWyfftJQ

アクティブなヨガに対して、陰ヨガは、なるべく筋力は入れず力を抜いて、リラックスするヨガ。

座位で一つのポーズを3〜5分ほどやりながら、自分を見つめるヨガです。

夜寝る前にゆったりとした気分でやるのがオススメです。

 

 

●ヨガのマインドについて

https://youtu.be/G1AHtoekljs

●おうちヨガを充実させる方法　

①ヨガウェアについて

https://ameblo.jp/michi-dance-yoga/entry-12590508026.html

② いろんな方法について

https://ameblo.jp/michi-dance-yoga/entry-12591084411.html

 

 

 

チャンネル登録もぜひお願いします❤️

 

 

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あきらめないで、自分をどんどん表現して、

やりたいことをバンバン実現する女性をサポート！

 

 

🌈世界を旅するダンサー＆ヨガ講師　あきらめ癖改善セラピスト・清藤美智子🌈