腰痛、肩こりに効くヨガ動画【横須賀・ヨガ教室】

椅子に座ってばかりだと、骨盤まわりの動きが悪くなり、かたまって腰痛になりやすいですよね😅

腰痛のときは腰椎を意識して呼吸とともにゆっくりやっていくのがオススメです。

今回は
腰が痛いときの太陽礼拝も収録❣️

ゆったり何度かやっていくと
動かなかった腰が、なめらかになって動いていくのを感じることができます。

＊ぎっくり腰の方、ポーズをして痛みが出る方はやらないでくださいね。
大丈夫なようなら、少し動きをつけてあげましょう。

https://youtu.be/THDnqZKUpIQ

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またデスクワークが続くと、肩甲骨まわりもかたまりやすく、肩こり、首こりもなりやすーい😱

こちらもぜひやってみてください❣️

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ぜひチャンネル登録して、日常にヨガを取り入れてみてくださいね😊✨✨✨